Para adultos con autismo

Este es un momento estresante para todos. Tener que mantener una distancia segura de 6 pies, aislarnos e interrumpir nuestras rutinas es difícil. No estas solo. Comuníquese con su red de apoyo, amigos y familiares con llamadas telefónicas, mensajes de texto y / o FaceTime.

Utilice las técnicas que ha aprendido para lidiar con sus emociones durante este tiempo de incertidumbre. Si necesita ayuda, puede marcar 211 para conectarse con los recursos necesarios. Recuerde comer sano, descansar lo suficiente y tomar los medicamentos recetados. Puede mantenerse físicamente activo accediendo a las opciones de ejercicio en línea. El yoga es una excelente manera de aliviar el estrés. También es importante mantener la mente activa con libros, podcasts, rompecabezas, etc. Desarrollar una nueva rutina puede ayudar a aliviar la ansiedad. Despertar al mismo tiempo, mantener buenos hábitos de higiene, tener horarios regulares para comer y dormir es bueno para la salud mental de todos.

Si está trabajando debido a que es empleado de una empresa o servicio esencial, es posible que se sienta agotado. Dígale a un supervisor cómo se siente y que necesita un descanso. Es importante documentar estas conversaciones.

Si no se siente bien, llame al consultorio de su médico o a la sala de emergencias antes de ir a recibir tratamiento. Si tiene una emergencia médica, llame al 911. Haga clic en el enlace para acceder a las pautas recomendadas por los CDC.